Lysterapi
Vinter\nHöstdepression

Plejer du at blive ramt af depression om vinteren?

Hvad er vinterdepression?

 

I lande med lange, mørke vintre er et normalt, at man føler sig træt og uoplagt, når det bliver efterår. I takt med at dagene bliver kortere, bliver det sværere at vågne, og man føler sig væsentligt mere træt både om morgenen og i løbet af dagen. Det, som adskiller vinterdepression fra ”almindelig” depression, er, at når solen kommer tilbage om foråret, så begynder symptomerne af aftale, og senere hen på sommeren er de helt forsvundet. Der er altså en tydelig sammenhæng mellem symptomerne og årstiden.

 

I lande på højere længdegrader, det vil sige lande i nord, er antallet at personer, der oplever vinterdepressioner og og forårsdepression betydeligt højere sammenlignet med områder længere mod syd. Problemer af denne slags findes stort set ikke i lande, som ligger tæt på ækvator. Selvom der ikke er noget entydigt svar på, hvorfor problemerne opstår, er en af forklaringerne, at man i nord har mangel på dagslys i løbet af de korte, mørke vinterdage. Og med tanke på at lysterapi reducerer vores træthed, er der meget, som taler for, at det er vinterens mangel på lys, som får os til at føle os trætte og deprimerede.

Symptomer på vinterdepression:

 
  • Konstant træthed
  • Man føler sig ofte nedtrykt og bekymret
  • Man sover meget, men er alligevel træt, eller har svært ved at sove
  • Morgentræt
  • Trang efter slik og søde sager (sukkertrang)
  • Konstant træthed
  • Man føler sig ofte nedtrykt og bekymret
  • Man sover meget, men er alligevel træt, eller har svært ved at sove
  • Morgentræt
  • Trang efter slik og søde sager (sukkertrang)
  • Konstant træthed
  • Man føler sig ofte nedtrykt og bekymret
  • Man sover meget, men er alligevel træt, eller har svært ved at sove
  • Morgentræt
  • Trang efter slik og søde sager (sukkertrang)
  • Hvad er forårsdepression?


    Symptomerne på forårsdepression er egentlig de samme som på vinterdepression. Det, som forårs- og vinterdepression har tilfælles er, at begge synes at hænge sammen med ændringer i døgnets længde samt forskelle på lys og mørke. Både forårs- og vinterdepression kaldes nogle gange for årstidsforbundne depressioner. Termen efterårsdepression bruges også for depressioner, som er forbundet med en årstid, på samme måde som vinter- og efterårsdepression.
    philips-lysterapi

    Hvad kan jeg gøre for at modvirke vinterdepression?


    Forsøg at være ude i dagslyset så meget som muligt, også selv om solen ikke skinner. Når der er stor mangel på dagslys, er energilampen Philips EnergyLight en god erstatning for naturligt dagslys om dagen. Når du bruger lysterapilamper, udskilles der de samme stoffer i kroppen, som hvis du var udenfor en solrig sommerdag, og du får energien tilbage. Prøv også på at holde en jævn døgnrytme, hvor du går i seng på nogenlunde samme tid hver aften. Du modvirker også vintertræthed ved at motionere eller tage en rask gåtur.

    Er der forskel på forårs- og vinterdepression?

     

    Symptomerne på forårsdepression er egentlig de samme som på vinterdepression. Det, som forårs- og vinterdepression har tilfælles er, at begge synes at hænge sammen med ændringer i døgnets længde samt forskelle på lys og mørke. Både forårs- og vinterdepression kaldes nogle gange for årstidsforbundne depressioner. Termen efterårsdepression bruges også for depressioner, som er forbundet med en årstid, på samme måde som vinter- og efterårsdepression.

    Kan lysterapi hjælpe?

     

    Lysterapi virker mod årstidsbetonet træthed eller energidyk og giver dig samme effekt som naturligt sollys. Når du anvender Philips Energy Light udskilles de samme stoffer i kroppen, som når du opholder dig udendørs en solrig sommerdag, og du genvinder din energi. En enkelt session på 20-30 minutter har dokumenteret effekt på almenvellet. Men i de tilfælde, hvor symptomerne på vinterdepression er så alvorlige, at de i høj grad påvirker ens sociale liv og evne til at udføre sit arbejde på betryggende vis, skal man altid kontakte læge eller psykolog for at få stillet en diagnose og blive behandlet.

    Relateret produkt