Hvid belægning på tungen: Årsager og løsninger

Vi bruger vores tunger hele tiden i hverdagen, både når vi snakker og spiser, hvilket er grunden til, at det er så vigtigt at holde vores tunge sund.

Dog findes der lidelser og livsstilsvaner, som kan føre til, at vi bliver hvid på tungen, hvilket skyldes en belægning på den. Nedenfor gennemgår vi nogle af årsagerne bag de hvide plamager på tungen:

• sygdomme som influenza og forkølelse
• tilstande som vitaminmangel og autoimmune sygdomme
• medicin
• rygning
• misfarvninger fra kosten.
  

Man kan stort set sige, at en sund tunge er en forudsætning for en sund mund – så læs videre for at lære om forskellige slags tungebelægninger, deres årsager, hvordan du kan fjerne belægningen (uanset dens farve!) og ikke mindst forebyggelse af tungebelægninger.

Hvad er en tungebelægning?

En sund tunge er blegrød, jævn, fugtig, fleksibel, uden mørke eller hvide pletter og belægninger. Belægningen kan ofte variere i udseende, da den både kan være gul, rød, brun eller hvid – alt efter årsagen bag.

Hjælp! Hvorfor har jeg hvide pletter på tungen?

Tungen er en fantastisk muskel, som kan vise tegn på sygdomme du ellers ikke havde opdaget. Nogle af grundene til ændringer i farve og forekomsten af belægninger kommer vi blandt andet ind på længere nede.

1. Tungen er fantastisk til at indikere, hvilken tilstand både vores mund og krop er i. Hvis vi er syge, kan dette ofte ses på vores tunge. Lige fra den mere lilla tunge, som tyder på dårlig cirkulation, til den gule tunge, som peger på problemer med galdeblæren¹ – tungen er et fantastisk redskab til at spotte tegnene i god tid, så du kan søge hjælp tidligt.
   
2. Tungebelægninger forekommer oftere med alderen. Dette skyldes oftest en ændring i en persons kost. Indtaget af hovedsageligt blød mad reducerer det naturlige slid på tungen, så det er eksempelvis ikke så ofte, du vil se ændringer i en babys tunge sammenlignet med din egen.
   Tip: Hvis du bemærker belægninger eller en ændring af farven på dit barns tunge, skal du sørge for at søge råd hos din læge eller tandlæge, da det kan være et tegn på noget mere seriøst.
   
3. Dårlig mundhygiejne og en usund mund kan også føre til tungebelægninger. Vores tunger består af papiller, smagsløg og en slimhinde.² De ru ujævnheder på og omkring din tunge er perfekte gemmesteder for bakterier, hvilket kan resultere i tungebelægninger og plak på tænderne, hvis du ikke gør noget ved det.³
4. Hyppig rygning er en af de største årsager til tungebelægninger.⁴ Udover at det er skadeligt for din krop, er tobaksprodukter også skadelige for din munds sundhed. Rygning af cigaretter, cigarer og pibe kan udtørre din mund, øge bakterieaktivitet og resultere i forskellige slags tungebelægninger; heriblandt hvide, gule og sorte belægninger.

Lad os kigge nærmere på, hvad de forskellige farver betyder. Nedenfor gennemgår vi nogle af årsagerne bag dem.

Årsager bag farven på din tunge

Hvad afslører din tunge om dit helbred? Vi vil nu gennemgå de fem mest almindelige farver, du måske støder på, og de andre grunde – udover dårlig mundhygiejne og rygning – der kan ligge bag belægningen.

• Min tunge er hvid: Der kan være forskellige årsager til, at din tunge er hvid, men en af de hyppigste årsager er svamp.⁵ Andre årsager kan være:⁶
  1. gastrointestinale sygdomme
  2. forkølelse og influenza
  3. jernmangel
  4. oral lichen planus (en inflammatorisk sygdom)
  5. gebis eller bøjle
  6. regelmæssigt alkoholindtag.
  
• Min tunge er gul: En gul tunge kan tyde på alt fra eksem til svampeinfektioner. Andre årsager kan være:⁷
  1. gulsot i forbindelse med galdeblære- og bugspytkirtelsygdomme
  2. en ophobning af mange bakterier
  3. medicin
  4. farvestoffer i slik og andre fødevarer.

Tip: I nogle tilfælde kan en gul tunge blive mere brunlig med tiden. En brun tunge kan være et tegn på problemer med nyrerne, men oftest associeres det med bestemte former for medicin og storrygning.⁸

• Min tunge er rød: En rød tunge kaldes også en jordbærtunge, hvilket ofte skyldes skarlagensfeber⁹ og vitaminmangel. Andre årsager inkluderer:¹⁰
  1. en autoimmun sygdom
  2. betængelse i tungen
  3. blodkarsbetændelse
  4. en allergisk reaktion
  5. Kawasakis syndrome.¹¹
• Min tunge er sort (‘behåret tunge’): En sort tunge er måske ikke så nydelig at se på, men oftest er den uproblematisk. Årsagerne bag farven kan være:¹²1. bestemte typer medicin
  2. farvestoffer i fødevarer
  3. mørke væsker som kaffe
  4. strålebehandling
  5. et svækket immunforsvar forårsaget af blandt andet diabetes og HIV.

Sådan fjerner du den hvide belægning

Selv en sund krop producerer en tynd belægning på tungen. Denne belægning består af madrester, døde celler og mikrober. En grundig mundhygiejne, som inkluderer rengøring af tungen, er som regel nok til at fjerne den hvide belægning¹³ – så følg nedenstående trin for at fjerne og undgå tungebelægninger:

• Børst dine tænder regelmæssigt og grundigt. Du bør børste dine tænder to gange dagligt i mindst to minutter hver gang. Sørg for også at rengøre områderne mellem dine tænder (dette kan gøres med tandtråd eller en mellemrumsbørste.) Dette er ikke kun med til at fjerne tungebelægninger, men er også vigtigt for din munds generelle sundhed og kan være med til at forhindre tilstande som gingivitis.

Tip: Sonicare ProtectiveClean-tandbørsten fra Philips er særligt udviklet til at være skånsom mod de sensitive områder, fjerner op til syv gange mere plak end en manuel tandbørste og fjerner pletter efter blot en uge.*

• Brug en mundskyllevæske en gang dagligt. Som en del af din daglige plejerutine kan det være en rigtig god ide at bruge en antibakteriel mundskyllevæske, da det kan være med til at fjerne belægninger og bakterieophobninger fra din tunge og rundt om i munden.

Tip: Hvis du leder efter en mere naturlig udgave, indeholder urter som kamille, timian og salvie også antibakterielle egenskaber. Knus urterne, og lav din egen hjemmelavede mundskyllevæske til at fjerne tungebelægninger med.

• Rengør din tunge en gang dagligt. Den daglige mundpleje bør også inkludere en daglig rengøring af din tunge, så bakterier forhindres i at lægge sig på din tunge.

Tip: Vi anbefaler, at du investerer i Sonicare DiamondClean Smart-tandbørsten fra Philips, som fjerner op til ti gange mere plak end en manuel tandbørste, så du får en grundig rengøring og sundere tandkød efter kun to uger.

• Skyl din mund med salt. Salt er antibakterielt¹⁴ og et alletiders alternativ, hvis du vil bruge et husmiddel til at fjerne tungebelægninger med. Følg disse trin til den korrekte opløsning, så du kan få bugt med belægningen på din tunge:
  1. Opløs en teskefuld salt i et glas varmt vand.
  2. Skyl væsken rundt i din mund et par sekunder, før du spytter den ud.
  3. Skyl din mund med rent vand.
  
• Få din tandlæge til at give dig en professionel rengøring af din tunge. Nogle tandlæger tilbyder en professionel rengøring af tungen i tillæg til tandrengøringen. Dette vil fjerne belægninger og bakterier fra din tunge.
  
• Reducer eller stop rygning. Selvom de nævnte trin vil hjælpe med at fjerne tungebelægninger, vil de stadig vende tilbage, hvis du fortsætter med at ryge. Et rygestop er et rigtig godt middel mod tungebelægninger og er ikke kun gavnligt for din tunge, men også for dit orale og fysiske helbred.

Tip: Hvis din tungebelægning skyldes sygdomme eller underliggende lidelser, kan det være svært selv at fjerne belægningen derhjemme. I de fleste tilfælde vil belægningen forsvinde af sig selv, når sygdommen ikke er der længere.

Som du kan se, kræver det ikke andet end nogle simple trin, som du skal følge, for at du kan holde din tunge og mund sund – og nu har du tilmed et overblik over, hvad belægningernes farver kan fortælle dig om dit helbred. Så nu ved du, hvad du skal gøre, hvis en hvid plet på tungen holder dig tilbage fra at smile.

* Baseret på to børstecyklusser på to minutter to gange dagligt med Clean-programmet.

Anbefalede produkter