Hovedpine behøver ikke være en plage under graviditeten
Efterhånden som din krop ændrer sig, og dine hormonniveauer stiger for at understøtte din babys voksende behov, kan hovedpine være almindeligt, især i dit første trimester. Men bare rolig. Vi kan hjælpe, med seks enkle, men effektive måder at lette hovedpine på:
1) Sov godt
Det er udmattende at være gravid. Undgå hovedpine ved at lytte til din krop og tage dig tid til at slappe af og sove godt.
2) Drik vand
Din krop har brug for ekstra vand under graviditeten. Hvis du drikker otte glas vand om dagen, undgår du at blive dehydreret.
3) Spis en varieret og sund kost
Giv din krop og hjerne et boost ved at spise masser af frisk frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, nødder og frø. Prøv at undgå sukkerholdige og forarbejdede fødevarer, der kan give hovedpine. 4) Drop koffein Det bedst for dig og din baby, hvis du undgår alt for megen koffein. Erstat morgenkaffen med vand eller frugtjuice for at undgå hovedpine.
5) Træning
Hvis du kommer ud i den friske luft, kan det hjælpe dig med at stresse af, øge blodtilførslen til din baby samt lette din hovedpine. Desuden frigiver motion naturlige endorfiner, hvilket øger dit velbefindende!
6) Få rådgivning
Nogle populære smertestillende midler mod hovedpine anbefales ikke under graviditeten. Tal med din læge eller dit apotek for at finde ud af, hvilke midler der er sikre for dig og din baby. Skrevet af Team Health & Parenting
Hvis hovedpinen ikke aftager, eller du oplever problemer med dit syn eller har feber, skal du kontakte din læge.
