Dårlig ånde fra halsen og munden: Bekæmp dårlig ånde med disse tips

Læsetid: 4 Min

Til trods for hvor almindeligt det er, er dårlig ånde et følsomt emne, som ikke mange bryder sig om at tale om. Men hvis man pludselig har brug for hjælp til dårlig ånde, er det vigtigt at stille spørgsmål – og der er som regel hjælp at hente!

Så hvis du gerne vil vide mere om de mest væsentlige årsager til dårlig ånde, og hvordan du kan både afhjælpe og forebygge det, er du kommet til det rette sted. I denne artikel gennemgår vi de mest almindelige årsager til dårlig ånde:

• dårlig mundhygiejne
  
• din kost
  
• medicin
  
• medicinske tilstande, lige fra infektioner til allergier.

Så snart du er klar over årsagen til din dårlige ånde, kan du bedre få et overblik over, hvad der er den bedste behandling af dårlig ånde for dig. Vi giver dig også tips til, hvad du kan gøre for at forebygge dårlig ånde i fremtiden; så læs videre for at lære mere om dårlig ånde, årsagerne dertil og hvad du kan gøre for at afhjælpe det. På den måde kan du hurtigt komme til at smile og tale igen uden frygt for, at du har en dårlig ånde.

Jeg har dårlig ånde – hvorfor har jeg det?

Da mange mennesker kæmper med dårlig ånde, er det et meget almindeligt problem. Ofte er det efter et måltid og når vi lige er vågnet, at vi særligt bemærker den dårlige ånde; men hvad er den egentlige årsag til, at vi har det?¹

• Dårlig ånde kan skyldes en mangelfuld mundhygiejne. Vi bliver fra en ung alder fortalt, hvordan vi plejer vores tænder og mund, men utilstrækkelig og uregelmæssig tandbørstning kan resultere i dårlig ånde.²
  
• Dårlig ånde kan skyldes bestemte fødevarer eller stimulanser. Mens du måske tror det er selve maden, der står bag din dårlige ånde, skyldes det faktisk bakterierne, der gemmer sig mellem dine tænder og i belægningen på din tunge, som mæsker sig i din mad og producerer svovl som resultat.³
  
• Dårlig ånde kan skyldes maven. Tilstande som halsbrand – også kendt som sure opstød – kan få ufordøjet mad til at bevæge sig opad igen og dermed give dårlig ånde.⁴
  
• Dårlig ånde kan skyldes rygning. Uanset om du nyder en cigaret eller er mere til cigar eller pibe, kan rygning give dig dårlig ånde. Det er også med til at udtørre din mund, hvilket kan forværre den dårlige ånde.⁵

Tip: Hvis du oplever, at du ofte lider af halsbrand, skal du sørge for at søge lægefaglig rådgiving fra din læge.

I disse tilfælde er den dårlige ånde ofte midlertidig og kan forsvinde relativt nemt uden det helt store indgreb, men ved at opgive rygning, tygge tyggegummi med mintsmag, børste dine tænder og rengøre din tunge kan du nemt og hurtigt komme problemet til livs.

Dårlig ånde – hvad gør jeg for at forebygge det? Fire simple trin

Det er altid bedst – nemmest – at undgå at få dårlig ånde i første omgang. Daglig pleje af tænder og mund er det helt grundlæggende, der skal på plads, for at undgå dårlig ånde, men der er også andre ting, du kan gøre:

1. Undgå alkohol og cigaretter. Disse produkter udtørrer slimhinderne i din mund, hvilket kan forårsage dårlig ånde.⁵
   
2. Skyl din mund. Du kan også bruge salvie- eller pebermyntete til at skylle din mund med. Dette er et sikkert og naturligt husmiddel, der kan bekæmpe dårlig ånde.¹¹
   
3. Reducer dit indtag af sukkerholdig mad og drikke. De der bakterier i din mund – de elsker sukker, ligesom du sikkert også gør. Men for mange af disse søde sager nærer bakterierne og øger risikoen for dårlig ånde sammen med risikoen for huller og andre tandproblemer.¹²
   
4. Reducer dit indtag af fedtholdig og krydret mad. Fed og krydret mad kan forårsage eller forværre symptomer på halsbrand og sure opstød, så ved at reducere dit indtag af denne type mad kan du forebygge dårlig ånde.⁴

Tip: Hvis du kan fornemme, at der lige pludselig kommer en dårlig ånde fra halsen eller munden, kan en hurtig og midlertidig løsning være at drikke masser af vand. Dette er nemlig med til at sætte gang i dannelsen af spyt, som hjælper med at skylle bakterier ud og rense mundhulen. Det gavner også dit generelle helbred.

Med denne guide, som blandt andet gennemgår årsager til dårlig ånde, kan du hurtigt komme den dårlige ånde til livs. Sørg for at en grundig mundpleje er en del af din daglige rutine, og benyt dig af vores tips for hjælp til dårlig ånde.

Husk, at hvis du lider af kronisk dårlig ånde, skal du besøge din tandlæge for at identificere den bagvedliggende årsag.

Kilder:

¹ Bad breath, NHS
³ Bad breath (halitosis), NiDirect
⁴ Heartburn and acid reflux, NHS
⁵ Correlation of oral hygiene practices, smoking and oral health conditions with self-perceived halitosis amongst undergraduate dental students, National Library of Medicine
⁶ Oral malodour (halitosis), National Library of Medicine
⁷ Drug-related Halitosis: A Systematic Review, National Library of Medicine
⁸ Self-reported halitosis and emotional state: impact on oral conditions and treatments, National Library of Medicine
⁹ Effect of Menopause on Saliva and Dental Health, National Library of Medicine
¹⁰ Ny undersøgelse afslører danskernes tandplejevaner, Ritzau
¹¹ Use of traditional plants in management of halitosis in a Moroccan population, National Library of Medicine
¹² Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake, National Library of Medicine