Hvid belægning på tungen: Årsager og løsninger

Læsetid: 5 Min

Vi bruger vores tunger hele tiden i hverdagen, både når vi snakker og spiser, hvilket er grunden til, at det er så vigtigt at holde vores tunge sund.

Dog findes der lidelser og livsstilsvaner, som kan føre til, at vi bliver hvid på tungen, hvilket skyldes en belægning på den. Nedenfor gennemgår vi nogle af årsagerne bag de hvide plamager på tungen:

• sygdomme som influenza og forkølelse
  
• tilstande som vitaminmangel og autoimmune sygdomme
  
• medicin
  
• rygning
  
• misfarvninger fra kosten.

Man kan stort set sige, at en sund tunge er en forudsætning for en sund mund – så læs videre for at lære om forskellige slags tungebelægninger, deres årsager, hvordan du kan fjerne belægningen (uanset dens farve!) og ikke mindst forebyggelse af tungebelægninger.

Hvad er en tungebelægning?

En sund tunge er blegrød, jævn, fugtig, fleksibel, uden mørke eller hvide pletter og belægninger. Belægningen kan ofte variere i udseende, da den både kan være gul, rød, brun eller hvid – alt efter årsagen bag.

Sådan fjerner du den hvide belægning

Selv en sund krop producerer en tynd belægning på tungen. Denne belægning består af madrester, døde celler og mikrober. En grundig mundhygiejne, som inkluderer rengøring af tungen, er som regel nok til at fjerne den hvide belægning¹¹ – så følg nedenstående trin for at fjerne og undgå tungebelægninger:

• Børst dine tænder regelmæssigt og grundigt. Du bør børste dine tænder to gange dagligt i mindst to minutter hver gang. Sørg for også at rengøre områderne mellem dine tænder (dette kan gøres med tandtråd eller en mellemrumsbørste.) Dette er ikke kun med til at fjerne tungebelægninger, men er også vigtigt for din munds generelle sundhed og kan være med til at forhindre tilstande som gingivitis.

Tip: Sonicare ProtectiveClean-tandbørsten fra Philips er særligt udviklet til at være skånsom mod de sensitive områder, fjerner op til syv gange mere plak end en manuel tandbørste og fjerner pletter efter blot en uge.*

• Brug en mundskyllevæske en gang dagligt. Som en del af din daglige plejerutine kan det være en rigtig god ide at bruge en antibakteriel mundskyllevæske, da det kan være med til at fjerne belægninger og bakterieophobninger fra din tunge og rundt om i munden.

Tip: Hvis du leder efter en mere naturlig udgave, indeholder urter som kamille, timian og salvie også antibakterielle egenskaber. Knus urterne, og lav din egen hjemmelavede mundskyllevæske til at fjerne tungebelægninger med.

• Rengør din tunge en gang dagligt. Den daglige mundpleje bør også inkludere en daglig rengøring af din tunge, så bakterier forhindres i at lægge sig på din tunge.

Tip: Vi anbefaler, at du investerer i Sonicare DiamondClean Smart-tandbørsten fra Philips, som fjerner op til ti gange mere plak end en manuel tandbørste, så du får en grundig rengøring og sundere tandkød efter kun to uger.

• Skyl din mund med salt. Salt er antibakterielt¹² og et alletiders alternativ, hvis du vil bruge et husmiddel til at fjerne tungebelægninger med. Følg disse trin til den korrekte opløsning, så du kan få bugt med belægningen på din tunge:
  1. Opløs en teskefuld salt i et glas varmt vand.
  2. Skyl væsken rundt i din mund et par sekunder, før du spytter den ud.
  3. Skyl din mund med rent vand.
  
  
• Få din tandlæge til at give dig en professionel rengøring af din tunge. Nogle tandlæger tilbyder en professionel rengøring af tungen i tillæg til tandrengøringen. Dette vil fjerne belægninger og bakterier fra din tunge.
  
  
• Reducer eller stop rygning. Selvom de nævnte trin vil hjælpe med at fjerne tungebelægninger, vil de stadig vende tilbage, hvis du fortsætter med at ryge. Et rygestop er et rigtig godt middel mod tungebelægninger og er ikke kun gavnligt for din tunge, men også for dit orale og fysiske helbred.

Tip: Hvis din tungebelægning skyldes sygdomme eller underliggende lidelser, kan det være svært selv at fjerne belægningen derhjemme. I de fleste tilfælde vil belægningen forsvinde af sig selv, når sygdommen ikke er der længere.

Som du kan se, kræver det ikke andet end nogle simple trin, som du skal følge, for at du kan holde din tunge og mund sund – og nu har du tilmed et overblik over, hvad belægningernes farver kan fortælle dig om dit helbred. Så nu ved du, hvad du skal gøre, hvis en hvid plet på tungen holder dig tilbage fra at smile.

* Baseret på to børstecyklusser på to minutter to gange dagligt med Clean-programmet.

Kilder:

¹ What color is your tongue? What's healthy, what's not?, Harvard Health Publishing
² Tongue problems, National Library of Medicine Medline Plus
³ Mouth Microbes, National Institute of Health
⁴ Effects of Tobacco Smoking on the Dorsum of the Tongue and Buccal Epithelium, National Library of Medicine
⁵ Oral thrush: Overview, National Library of Medicine
⁶ Sore or white tongue, NHS
⁷ Bacillus as a potential diagnostic marker for yellow tongue coating, National Library of Medicine
⁸ The Response of the Tongue Epithelial on Cigarette Smoke Exposure as a Risk Factor for Oral Cancer Development, National Library of Medicine
⁹ Strawberry Tongue, The New England Journal of Medicine
¹⁰ Black hairy tongue, NHS Royal Berkshire
¹¹ The Effect of Mechanical Tongue Cleaning on Oral Malodor and Tongue Coating, National Library of Medicine
¹² Antimicrobial properties of salt (NaCl) used for the preservation of natural casings, National Library of Medicine
¹³ Kawasaki disease, NHS
¹⁴ Scarlet fever, NHS