Alt om tandbørstning: Hvor længe skal man børste tænder?
Læsetid: 8 Min
Hvor ofte bør du børste dine tænder? Uanset om det er fordi vores forældre har lært os det, da vi var børn, eller det er fordi vi har lyttet til vores tandlæges formaninger, børster de fleste af tænder dagligt. Selvom de færreste af os er i tvivl om, at daglig mundhygiejne er vigtig for vores krop og tænder, har vi alle vores vaner og holdninger – også når det gælder tandbørstning. Vi vil i denne artikel kigge på, hvor lang tid du bør bruge på at børste dine tænder, og hvor ofte du bør gøre det. Samtidig kigger vi også på, om det er bedst at bruge en manuel, roterende eller sonisk tandbørste, hvilket mange af os også har en holdning til. For at give et overblik over, hvad der er op og ned, når det kommer til tandbørstning, vil vi give svar på typiske spørgsmål vedrørende tandbørstning inklusive: Læs videre for at blive klogere på, hvad det vil sige at børste tænder på den helt rigtige måde, så du kan bevare en glad og sund mund.
Derfor er korrekt tandbørstning afgørende for din orale sundhed
Før vi går i detaljer med tandbørstningen, vil vi først gennemgå, hvorfor en grundig og korrekt tandbørstning er vigtig:1 Da du nu ved, hvorfor tandbørstningen er så vigtig, vil vi nu kigge på alle de relevante spørgsmål.
Hvor ofte skal man børste tænder?
Hvis du er usikker på, hvor ofte dine tænder bør børstes, er svaret heldigvis simpelt. Ifølge det britiske sundhedsvæsen bør du børste dine tænder mindst to gange om dagen: en gang før sengetid og en gang i løbet af dagen.1 Dog afhænger det også af, hvad du har spist i løbet af dagen.
Skal man børste tænder efter hvert måltid?
Er det en god idé at børste tænder mere end to gange om dagen? De fleste af os spiser trods alt mere end to måltider om dagen. Faktisk er det en god idé at børste tænder efter hvert måltid – det gælder særligt, hvis du har spist sukker- eller syreholdig mad. Bare sørg for, at du venter mindst en time før du børster, så du undgår uønskede skader på dine tænder.
Hvor længe skal man børste tænder?
Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at man børster tænder cirka to minutter.1 Det er vigtigt at bemærke, at ligesom en tandbørstning på under to minutter ikke er grundig nok, kan det også være skadeligt for dine tænder, hvis du børster dem for længe. Hvis du børster dem i mere end to eller tre minutter, kan det skade din emalje og dit tandkød.2
Hvornår skal man børste tænder?
Hvornår skal man børste tænder? Svaret afhænger af flere ting, blandt andet hvilket måltid der er tale om, og hvad du har spist. Nedenfor finder du vores tips: Tip: Det er en god idé at børste tænder efter indtag af syreholdige føde- og drikkevarer som frugtjuice, citrusfrugter, sodavand og alkohol uanset tidspunktet på dagen. Bare sørg for, at du venter mindst en time, før du børster tænder, så du ikke gør mere skade end gavn.
Hvor lang tid må der højst gå mellem tandbørstningerne?
Vi har slået fast, at du bør børste dine tænder to gange om dagen – hver dag. Hvad gør du så, hvis der er tidspunkter, hvor du ikke har mulighed for det? Du skal sigte efter at børste tænder så ofte du kan, da plak hærdes i løbet af få dage, hvilket fører til tandsten,3 som er med til at nedbryde din tandemalje. Når det sker, kan det resultere i huller i tænderne og vigende tandkød. Så det er ikke nemt at give et præcist svar på, og det er heller ikke værd at prøve at finde ud af, hvor lang tid der kan gå – så glem ikke at pakke din tandbørste når du skal ud at rejse.
Anbefalede produkter
-
- Quad Stream-teknologi
- Pulskurver guider dig undervejs
-
- Tilsluttede apps registrerer status
- Indbygget tryksensor
- Smart børstehovedsgenkendelse
- 4 indstillinger, 3 intensiteter
- Rejseetui
Hvilken slags tandpasta er bedst at bruge?
Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at man bruger en tandpasta, der indeholder mindst 1350 dele pr. million (ppm) fluorid. Fluorkoncentrationen skulle gerne fremgå af tandpastaens indpakning.1
Er det nødvendigt at bruge tandtråd efter tandbørstning?
Selvom mange ikke tror, at brug af tandtråd er et vigtigt trin i den daglige mundpleje, er det faktisk mere vigtigt for din orale sundhed, end du måske er klar over. Rengøring af de snævre områder mellem tænderne er afgørende for dine tænders overordnede sundhed, og den bedste måde at gøre det på er ved at bruge tandtråd dagligt. Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at du bruger tandtråd, før du børster tænder i stedet for efter.1
Tip: Hvis du ikke bryder dig om at bruge tandtråd, kan du prøve at bruge en mellemrumsbørste eller et specialprodukt som Philips’ Sonicare Power Flosser.
Hvor lang tid skal du vente med at bruge mundskyllevæske efter tandbørstning?
Hvis du følger de korrekte trin for en grundig tandbørstning, ved du allerede, at du bør børste dine tænder i mindst to minutter, bruge tandtråd og mundskyllevæske. Men hvornår skal du bruge sidstnævnte? Det er måske fristende at bruge mundskyllevæske som en del af din børsterutine, men det er bedre at bruge mundskyllevæske på et andet tidspunkt, hvor du ikke børster dine tænder. Hvis du eksempelvis børster dine tænder om morgenen og om aftenen, kan det være en god idé at gøre det til en vane at bruge mundskyllevæske efter frokost.1 Hvis du skyller din mund for hurtigt efter tandbørstning, kan det være med til at udvande og skylle fluoren fra tandpastaen væk, hvilket gør beskyttelsen af din emalje mere ineffektiv. Hvis du venter, giver du både tandpastaen og mundskyllevæsken mulighed for at virke fuldt ud; af samme grund bør du ikke skylle din mund med vand efter du har børstet tænder.1
Gør det en forskel, hvilken type tandbørste man bruger?
Det kan være nemmere at rengøre tænderne grundigt med en elektrisk tandbørste frem for en manuel tandbørste.1 I denne artikel kan du læse om forskellene mellem elektriske roterende og soniske tandbørster.
Tip: Den soniske Sonicare DiamondClean-tandbørste fra Philips fjerner op til ti gange mere plak, end en manuel tandbørste gør, og hjælper dig med at vedligeholde tændernes naturlige hvidhed. Derudover er den med til at forhindre tand- og tandkødssygdomme.
Hvor ofte skal tandbørsten udskiftes?
Hvor ofte du bør udskifte din tandbørste – eller tandbørstehoved – afhænger af, hvilken type tandbørste du bruger. Nedenfor finder du en liste af fakta omkring de rette tidspunkter at udskifte din tandbørste på, så rengøringen af dine tænder forbliver grundig og hygiejnisk.
Aflivede myter om tandbørstning
Da vi nu har gennemgået alle svarene til de oftest stillede spørgsmål vedrørende tandbørstning, vil vi kigge på nogle af de myter, som findes omkring emnet – og vi er her for at aflive dem. Jo hårdere du skrubber, jo renere bliver dine tænder. Forkert! Hvis du trykker for hårdt, når du børster, kan du ende med at skade emaljen og tandkødet. Du bør børste dine tænder med cirkulære bevægelser. Forkert! Selvom det i lang tid blev anbefalet at børste tænder på denne måde, anbefales det ikke længere. Hvis du bruger en manuel tandbørste, skal du “vibrere” og føre tandbørsten ovenfra og nedad i en fejende bevægelse i stedet for at bruge cirkulære bevægelser. Det er bedst at børste tænder, lige efter du har spist. Forkert! Takket være de spørgsmål og svar vi tidligere gennemgik, ved du, at dette ikke er tilfældet. Syre fra mad kan angribe dine tænders emalje, og derfor vil tandbørstning lige efter gøre mere skade end gavn. Vent i cirka en time efter du har spist før du børster tænder. Med denne guide har du nu fået svar på alle de vigtige spørgsmål omkring tandbørstning. Nu er der kun tilbage at få etableret en daglig mundplejerutine for at sikre dig, at du passer godt på dine tænder. Dit smil (og din krop) vil takke dig for det! Sources:
1 How to keep your teeth clean, NHS
