Bevar et sundt tandkød med disse plejetips

Læsetid: 9 Min

Når man uundgåeligt kommer til at lægge mærke til de brede smil på den røde løber, er det ofte de strålende, hvide tænder, der springer i øjnene. Men det er ikke bare tænderne alene, der skal plejes, hvis du drømmer om et Hollywood-værdigt smil. Vores tandkød spiller en lige så vigtig rolle, når det gælder vores orale sundhed, vores tænders udseende og vores generelle helbred. Du har måske allerede styr på, hvad du skal gøre for at pleje dine tænder, men ved du også, hvordan et sundt tandkød ser ud?

Vi vil her kigge på de helt grundlæggende trin til pleje af tandkødet. Vi fortæller dig, hvad du har brug for at vide, herunder vigtigheden af sundt tandkød og tips til, hvordan du styrker det naturligt. Derudover kommer vi også ind på de helt essentielle trin, du skal følge for at holde tandkødet rent og sundt, hvilket inkluderer:

regelmæssig tandbørstning
rengøring af områderne mellem tænderne
en sund kost
besøg hos tandlægen
indtag af masser af vand
reduceret rygning eller totalt rygestop.

Læs videre for at lære mere i vores guide for tips til pleje og rengøring af tandkødet, og find svarene på nogle af de spørgsmål du måske sidder med.

Hvorfor er det så vigtigt at have sundt og normalt tandkød?

Før vi kigger på, hvad god tandkødspleje består af, vil vi hurtigt gennemgå, hvorfor det er så vigtigt at holde tandkødet sundt. Der er nogle vigtige grunde til, hvorfor du skal holde øje med din mundhygiejne og især rengøringen af dit tandkød:¹

Vores tandkød omgiver vores tænder. Det er fundamentet for vores tænder og sikrer, at de sidder fast i vores mund.
Dårlig mundhygiejne kan føre til infektioner og tandkødssygdomme. Hvis du ikke fjerner plak fra dine tænder med regelmæssig børstning, kan plakken ophobe sig og irritere dit tandkød, så du ender med at have usundt tandkød og tandkødssygdomme.
Utilstrækkelig pleje af tandkødet udgør en risiko for tænderne. Tandkødssygdomme kan resultere i løse tænder eller tab af tænder.
Sundt tandkød er forudsætningen for sunde tænder og en sund krop. En mangelfuld mundhygiejne kan føre til tandkødssygdomme som gingivitis og paradentose.

Mens nogle typer medicin, stress, rygning og mangel på vitaminer bidrager til en dårlig mundhygiejne, har studier vist, at en mangelfuld pleje af dit tandkød ikke kun kan resultere i en usund mundhule, men også kan forårsage hjertesygdomme.^{9, 10}

Mundhygiejne og hjertesygdomme: Derfor skal du bevare et sundt og normalt tandkød

I 2023 indgik Philips i et partnerskab med Swedish Heart Lung Foundation i forbindelse med deres ‘Brush for your heart’-kampagne, som har til hensigt at skabe opmærksomhed omkring sammenhængen mellem oral sundhed og hjertesundhed. Kampagnen fremhæver, at personer, som plejer deres mund, ofte har sundere hjerter end personer, som forsømmer deres tænder og tandkød.^{9, 10}

Voksende enighed omkring sammenhængen mellem oral sundhed og hjertesundhed

Studier viser, at personer med paradentose eller tandkødssygdomme har en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme eller andre problemer med hjertet. Selvom man stadig forsker i sammenhængen mellem oral sundhed og hjertesundhed, er der en voksende enighed om, at der er en sammenhæng.¹¹Dog er offentligheden ikke klar over sammenhængen i lige så høj grad, hvilket en undersøgelse, hvor 60% af de adspurgte ikke var klar over en forbindelse mellem oral sundhed og hjertesundhed, bekræfter.¹²

Sammenhængen mellem sundt tandkød og hjertesundhed

En dårlig mundpleje – eksempelvis en utilstrækkelig tandbørstning – kan lede til ophobninger af plak og skadelige bakterier i din mund, hvilket kan forårsage tandkødssygdomme.¹ Dog mener man nu, at disse bakterier også kan ende i vores blodbane og potentielt skabe problemer i andre dele af vores krop, heriblandt hjertet, maven og tæerne.¹³

Vigtigheden af at børste tandkød og tænder

For at holde dit tandkød sundt og reducere risikoen for hjertesygdomme er det vigtigt at prioritere en god mundhygiejne, hvilket blandt andet består af regelmæssig og forsigtig børstning af både tænder og tandkød, brug af tandtråd og brug af mundskyllevæske. Elektriske tandbørster som dem fra Philips Sonicare kan fjerne op til ti gange mere plak end manuelle tandbørster, og de gør det nemt at bevare en god mundhygiejne. Over 70% af brugerne mener, at Philips Sonicare kan hjælpe dem med at forbedre deres orale sundhed, og over 75% siger, at de var villige til at skifte til en elektrisk tandbørste.¹²

De bedste tips til forebyggelse og behandling af paradentose

Du kan reducere din risiko for at udvikle tandkødssygdomme ved at følge disse simple trin, hvilket består af to gange daglig tandbørstning med fluortandpasta, brug af tandtråd og rygestop. Derudover er regelmæssige besøg hos tandlægen og professionelle tandrensninger med til at forebygge og behandle tandkødssygdomme.

Anbefalede produkter

Power Flosser 3000

Ledningsfri Mundskyller

HX3826/33

Fjerner op til 99,9 % af plak

to tandtrådstilstande, tre intensiteter

Komplet rensning på 60 sekunder

250 ml beholder

Hurtig universal opladning med USB-A til et lille stikkabel
3.8 (35 anmeldelser)

Samlet vurdering 3.8 / 5
Vis produkt
4100 Series

Sonisk eltandbørste

HX3681/33

Sonicare-teknologi

QuadPacer og SmarTimer

Slankt, ergonomisk design

14-dages batterilevetid
Vis produkt

Hvad er symptomerne på usundt tandkød?

Vi har nu kigget på, hvorfor det er så vigtigt at holde dit tandkød rent og sundt, men ved du, hvordan du spotter usundt tandkød? Hvert af disse symptomer kan være et tegn på, at du har brug for hjælp til at behandle dit tandkød:

let blødning fra tandkødet under tandbørstning
hævet eller sensitivt tandkød
lilla misfarvning i stedet for en sund lyserød farve
dårlig ånde.

Kan tandkød hele selv? Og hvad er den bedste behandling af blottede tandhalse, hvis det har udviklet sig dertil? Desværre kan du ikke få tandkødet til at vokse tilbage, hvilket er grunden til, at det er så vigtigt med forebyggelse. Så hvis du lider af et eller flere af de ovenstående symptomer, skal du se din tandlæge, som vil oplyse dig om de bedste behandlingsmetoder til at håndtere skaden og forhindre den i at blive mere omfattende.

En person er ved at sætte det aftagelige børstehoved på en hvid elektrisk tandbørste.

Seks trin til generel tandkødspleje

Som vi har vist, er en effektiv tandkødspleje en nødvendighed, hvis du gerne vil bevare et sundt tandkød og sunde tænder; så det er vigtigt, at du og din familie ikke kun passer på jeres tænder, men også tandkødet. Nedenfor finder du nogle af de bedste tips til effektiv og grundig tandkødspleje:

Sørg for også at børste dit tandkød. Det lyder simpelt, men hvis du børster dine tænder to gange dagligt, skaber du de bedste forudsætninger for sundt tandkød. Det vigtigste er, at du bruger den korrekte tandbørste og børsteteknik, hvilket også inkluderer børstning af tandkødet. Hvis børstehårene er for hårde, risikerer du at skade tandkødet, hvilket kan føre til gingivitis.
Tag dig god tid til at gøre rent mellem tænderne dagligt. Det er lige så vigtigt at gøre rent mellem tænderne i de snævre mellemrum, da bakterier godt kan lide at samle sig der.² Det er en væsentlig del af din tandkødspleje at være opmærksom på disse områder. Brug tandtråd, en mellemrumsbørste eller Philips’ Power Flosser som en del af din daglige rutine.
Spis en sund kost. Vi er alle klar over, at det er godt for vores både fysiske³ og mentale⁴ helbred at spise og drikke sundt – men det er også godt for vores orale sundhed. En sund kost, som er fattig på sukker, med masser af frisk frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og fedtfattig mælk er et vigtigt trin til styrkelse af dit tandkød.⁵
Invester i en professional tandrensning. En grundig daglig rengøring er afgørende, men jævnlige besøg hos din tandlæge er også vigtige for at holde dine tænder og gummer sunde. Udover at du får en professionel tandrensning, vil din tandlæge også være i stand til at opdage tandkødsproblemer, før du selv kan. Din tandlæge kan også give dig råd omkring andre tandproblemer, før de når at udvikle sig.
Stimulér spytdannelsen. Uanset om du beslutter dig for at tygge tyggegummi med xylitol⁶ eller blot øge dit vandindtag, er spytdannelsen afgørende for et sundt tandkød. Vores spyt forhindrer bakterier i at sætte sig i vores mund og er nødvendigt for vores munds sundhed.⁷
Undgå rygning. Rygning er ikke kun skadeligt for dit generelle helbred, men har også ugunstige konskekvenser for dine tænder og dit tandkød.⁸ Det er med til at svække dit immunforsvar og udtørrer også din mund, hvilket fremmer udviklingen af tandkødssygdomme. Ved et rygestop styrker du både dit tandkød og dit generelle fysiske helbred.

Uanset om du er i tvivl om, hvorvidt du har et usundt tandkød, eller bare generelt gerne vil vide, hvordan du plejer dit tandkød, har vi i denne guide gennemgået, hvordan du plejer dit tandkød som en del af din daglige rutine, og hvordan du ved at gøre det også plejer dit generelle fysiske helbred. Så hold dig ikke tilbage med at implementere vores forskellige tips, så både du og din familie sammen kan fremvise et sundt smil.

Kilder:

¹Gum disease, NHS
² Bourgeois et al., Quantification of carious pathogens in the interdental microbiota of young caries-free adults, PLOS One 12(10), e0185804.
³ Eating a balanced diet, NHS
⁴ Firth et al., Food and mood: how do diet and nutrition affect mental wellbeing?, British Medical Journal 2020, 369, m2382.
⁵ The best foods for a healthy smile and whole body, University of Illinois College of Dentistry
⁶Söderling and Pienihäkkinen, Effects of xylitol chewing gum and candies on the accumulation of dental plaque: a systematic review, Clinical Oral Investigations 26(1), 119–129.
⁷Vila et al., The power of saliva: antimicrobial and beyond, PLOS Pathogens 15(11), e1008058.
⁸ The effect that smoking has on your oral health, NHS Queen Victoria Hospital
⁹ Dietrich T, Garcia RI. Associations between periodontal disease and systemic disease: Evaluating the strength of the evidence. J. Periodontol 2005;76:2175-2184
¹⁰ Barnett ML. The oral-systemic disease connection. An update for the practicing dentist. J AM Dent Assoc 2006: 137 (suppl): 5S-6S
¹¹ J Clin Periodontol. 2020;47:268–288
¹²Based on a survey of 500 Swedish consumers between 1-6 January 2023
¹³ Han YW, Wang X. Mobile microbiome: Oral bacteria in extra-oral infections and inflammation. J Dent Res 2013; 92: 485-49