Hvad er den bedste temperatur at sove i? Sådan påvirker luftkvalitet din søvn

Eftersom vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove (hvis vi da er så heldige at få de otte timers søvn), er det vigtigt at vores sovetid er lig med kvalitetstid; og netop i denne sammenhæng spiller indeklimaet i vores soveværelse en stor rolle. Det giver god mening, at en forbedring af luftkvaliteten i vores hjem hænger direkte sammen med en forbedring af vores søvnkvalitet, så læs videre for at lære mere om, hvordan du kan opnå en bedre søvn ved at forstå, hvilken forskel det gør at sove i et tørt rum med den ideelle temperatur. Vores tips til bedre søvn finder du nedenfor: 

Hvad er den bedste temperatur at sove i?¹

Du ved sikkert, hvad det vil sige at vende og dreje sig i løbet af en varm sommernat eller at ligge og fryse en kold vinternat. Lufttemperatur påvirker REM-søvnen, så det er meget vigtigt at have den helt rigtige temperatur i soveværelset for en bedre søvn, men hvad vil det helt præcist sige? 

• Hvis dit soveværelse er 12°C eller koldere, er det sandsynligt at du vil finde det mere svært at falde i søvn. 
• Hvis dit soveværelse er over 24°C, vil du muligvis føle dig alt for rastløs til at kunne falde i søvn. 
• Den ideelle temperatur er 16-18°C. Det kan måske lyde lidt køligt, men kroppens temperatur falder faktisk om aftenen for at forberede sig til søvn. 
  

Husk at ældre personer og små børn ofte har brug for at soveværelset er lidt varmere. Et rumtermometer kan være nyttigt når man skal finde ud af om et værelse har den rette temperatur for dem, som skal opholde sig i det. 

Nu har vi fået styr på den ideelle temperatur når vi skal sove, men hvad med forholdet mellem luftfugtighed og søvnkvalitet? Hvad er den bedste balance, hvor luften hverken er for tør eller fugtig? Sov bedre om natten ved at læse videre om, hvordan du blandt andet opnår den bedste luftkvalitet i dit hjem. 

Sådan påvirker et tørt soveværelse dig: hvad er det optimale luftfugtighedsniveau?²

Hvad er forbindelsen mellem luftfugtighed og søvnkvalitet? Nedenfor finder du nogle fakta om luftfugtighed i soveværelset, som du bør kende til.

• Dem, som har prøvet at vågne op med tørre luftveje og tør hals kender alt for godt konsekvenserne af at sove i et værelse med meget tør luft. 
• Meget tør luft kan også forårsage tør hud og øge risikoen for luftvejssygdomme. 
• Det er ikke kun meget lav luftfugtighed, som er et problem; alt for høj luftfugtighed (over 70%) er også et problem, da det kan resultere i skimmelsvamp og husstøvmider. 
• Det ideelle luftfugtighedsniveau ligger mellem 30-60%. Så snart du ved hvordan du kan måle luftfugtighedsniveauet i dit hjem, kan du vurdere hvad du eventuelt må ændre.  
• Hvis luften i dit soveværelse er alt for tør om natten, er der forskellige måder hvorpå du kan forbedre luftfugtigheden i dit hjem – du kan f.eks. anskaffe dig nogle gode og nyttige husplanter eller bruge en luftrenser. 
  

Air Purifier and Humidifier Series 3000i-luftrenseren med sin 2-i-1-funktion kan også beskytte dig mod det ubehag som tør luft medfører, mens den samtidig renser luften for skadelige gasser, partikler, bakterier og vira.